Alimentação de Outono: como evitar os problemas mais comuns nessa estação

Outono* é a estação mais seca de todas, onde a energia está se contraindo para se recolher no inverno. Há muitas doenças que podem ser evitadas pelo simples fato de consumir corretamente os alimentos indicados para cada estação:

Na época do outono as frutas: laranja-lima, tangerina, figo, quiuí, pera, melancia (não recomendada para os dias frios), maracujá, goiaba, abacate, caqui, coco verde, mamão.

As verduras e legumes: rúcula, repolho, nabo, jiló, chuchu, beterraba, berinjela, agrião, abobrinha, espinafre, abóbora, ervilha, milho.

Recomenda-se também o uso de probióticos diariamente nessa estação como: Quefir (Kefir) de água, Jun (probiótico Chinês de Mel e Chá) e Missô (deste último se faz uma sopa com água abaixo de 40 graus).

Para os que comem carne: a melhor pedida é carne de Frango/ Galinha em forma de canja, principalmente a noite, para quem não come, uma sopa de fubá e aveia com algumas verduras e legumes é uma boa pedida para manter a saúde, principalmente quando se sentir fraco, use também as especiarias como tempero.

Chás: Crisântemo, hibisco,  calêndula, maçã, chá verde, Oolong, maracujá, cardamomo

Especiarias: cúrcuma, pimentas, sálvia, canela, cravo, noz-moscada

Óleos: azeite, gergelim, mostarda, girassol

Evitar: Bebidas Geladas, ficar muito tempo sem beber algo, ficar no sereno sem nenhuma proteção, evite esfregar os olhos e o nariz sem higienizar as mãos antes, se possível tome seu banho antes das 18:00, após este horário o banho pode deixar o corpo mais vulnerável a adoecer.

Leites vegetais sugeridos: amêndoas (dá disposição e força), alpiste (limpa o fígado mas precisa ser desinfetado antes da preparação), gergelim, e semente de abóbora.

Os órgãos que precisam sem protegidos nesta estação são o Fígado e os Rins, importante beber bastante líquido e se necessário, umidificar o lugar onde você dorme com toalha molhada, balde com água, ou umidificador de ar. Os alimentos corretos ajudam a manter esses órgãos saudáveis e também a imunidade alta.

De manhã abra bem as janelas e portas da sua casa, feche-as após as 4 da tarde, se necessário, a noite umidifique o local onde for dormir, quando acordar faça caretas para ajudar a limpar os resíduos e secreções acumuladas na sua cabeça, faça alguns exercícios sob o calor do Sol e se possível alguma atividade aeróbica para abrir bem os pulmões e ajuda a expelir as toxinas e secreções do corpo, isso ajuda a evitar muitas doenças desta estação.

Dentro das artes taoistas, existe o Si Ji Gong 四季功 - Trabalho com as Quatro Estações, dentro deste estudo temos o estudo sobre os melhores alimentos, exercícios e práticas para prevenir os problemas que surgem em cada estação. Aqui falamos do Outono.
Com essas dicas, esperamos que possam amenizar os efeitos das doenças que esta estação trás, manter o sistema imune forte e saudável. Muita luminosidade e amor neste outono que nos brinda com sua secura e coragem.

Tai Yin Yi - Carlos Gonzaga - Tradição Jiulong Kunlun

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Primeira Lua Cheia de Primavera

Hoje é o dia em que a Lua prepara as passagens para o crescimento e florescimento da primavera, que vai estar no seu ápice na próxima Lua Cheia, a Lua do Coelho primaveril (enquanto energia, não enquanto posição em relação ao Sol).

O exercício a seguir gera o elixir que protege contra picadas de insetos, reduzindo a acidez do sangue, e contra os resfriados produzidos pelo pólen no ar, reduzindo seus danos.

Esteja sob a luz do Luar entre as 23:00 hs do dia 08 até as 01:00 do dia 09, onde a Lua Cheia está em seu ápice.

Sente-se com as pernas cruzadas (postura simples, meia lótus ou lótus completa) e coloque a mão direita em cima do joelho esquerdo, depois por cima dela, coloque sua mão esquerda.

Abra o meio do peito e olhe com a cabeça para o lado esquerdo, utilizando as mãos para ampliar o giro da coluna (empurrado o joelho), enquanto faz esse movimento, inspire, depois solte o ar até o centro do corpo fazendo o som Ffffff (com a vogal u dando a forma da boca) da maneira mais suave possível, como se estivesse soprando várias velas de bolo, mas sem a necessidade de sopra forte.

Faça isso com os olhos entre abertos.

Depois inspire de novo, levando a visão até o lado esquerdo utilizando a força das mãos para auxiliar no apoio e no alongamento, e repita todo o processo por 15 vezes.

Depois descanse um pouco, e faça o mesmo processo do lado direito.

Terminando o exercício, bata os dentes por 36 vezes, gire a língua nos dentes por 9 vezes, e bocheche a saliva. Divida e engula forte em 3 partes.

Coloque as mãos sobre o umbigo (os homens com a mão direita por cima e as mulheres com a mão esquerda).

Receba a força da Lua Cheia entrando em seu corpo, e se conecte com a sua força espiritual crescente.


A primavera é o momento de florescer, de iniciar a realização dos sonhos, e o processo da nova vida que se inicia com os dons da força criadora de tudo que existe.

Boa primavera!


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Abração.

Tai Yin - Carlos G.

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Ritual da Lua "Grande Frio" ou Lua da Ponte Fria

A Lua do Grande Frio é a Lua que fecha o ciclo de inverno. Nesse momento a força recolhida começa a se concentrar para eclodir na primavera, então é um momento muito propício para começar a planejar as mudanças na vida.

O exercício para captar energia dessa Lua deve ser feito 23:00 ás 03:00 na noite de passagem do dia da Lua Cheia para o seguinte.

O rito deve ser feito sob a luz da Lua (no sereno).

Sente-se no chão e receba a força da Lua Cheia (que não pode estar coberta por nuvens para se fazer o exercício), alongue um braço para cima e um braço para baixo, olhando para o lado do braço que está levantando.

Repita quinze vezes de cada lado alternando os lados (dando um total de 30 vezes).

Após o término junte as duas mãos sobre o umbigo. Bata suavemente os dentes 36 vezes, gire a língua nos dentes ao redor da boca por 9 vezes de um lado e 9 vezes de outro (com os lábios fechados), e observe a saliva se formar.

Divida a saliva em 3 partes, e as engula separadamente.

Leve a sua atenção até o seu umbigo e observe a força da Lua penetrando na sua pele e nutrindo o seu corpo.


Esse exercício traz como benefício uma melhora no sistema circulatório, em problemas de vômito e alimentares, reduz as crises de medo e auxilia na melhora do sistema urinário.


Essa prática ajuda a subir o fogo bom do Fígado, auxiliando na diminuição de raiva e do desejo de vingança.


Boa Prática.
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Ritual da Lua Azul - a Lua que Bane os Medos

A Lua Cheia do meio do Inverno é também chamada de Lua Azul, a Lua que tem o poder de banir os medos e as limitações que sustentam o sofrimento.

O exercício deve ser feito das 23:00 ás 03:00 indo no dia da Lua Cheia.

Fique de pé sob a luz da Lua, coloque seus pés em ângulos paralelos aos quadris, com a face em direção a Lua, mantenha um sorriso suave no rosto, e os espaços entre os olhos alongados, de forma gentil.

Pratique a postura de empurrar as mãos para fora, do Yi Jin Jing, como indicado na foto, mantendo a língua no céu da boca.

Sustente as mãos nesta postura e bata o pé esquerdo no chão por 35 vezes, mantendo o ritmo e lentamente (mas com força suficiente para fazer barulho), solte o ar pelas narinas todas as vezes em que bater os pés, depois faça o mesmo procedimento com o pé direito. Quando for bater o pé esquerdo, a mão esquerda fica virada para cima e a direita para baixo, inverta ao fazer do outro lado.

Sente-se com as pernas cruzadas e com a face voltada para a Lua. Bata os dentes 36 vezes, gire a língua nos dentes 9 vezes para cada lado, faça bochecho com a saliva que se forma e a engula separado-a em três porções, acompanhando cada uma delas descendo até o estômago e prestando atenção na descida até a altura do umbigo. Cubra o umbigo com as duas mãos, selando a energia.

Permaneça na postura por alguns segundos/minutos e observe o Elixir (saliva) agindo no corpo.


Esse exercício atua sobre os medos, sobre os pés frios, garganta inflamada, dificuldades em comer, e auxilia aqueles que perderam o sentido da vida devido aos traumas e ao medo de viver.

Boa parte das nossas dificuldades de mudança ocorrem pelo medo, essa Lua atua especialmente sobre esses medos, auxiliando na liberação das travas que mantém esses medos inerentes ao espírito humano. Esse ritual também dá poderes aos praticantes de alquimia do Sol e da Lua para auxiliar as pessoas a enfrentarem seus medos e a lidar melhor com seus próprios medos.


Mantenha a sua intenção pura na liberação e no enfrentamento dos seus medos que te impedem de mudar coisas que você deseja na sua vida, tome cuidado com as escolhas, passando pelos filtros dos desejos (clique aqui para ler) e vendo se realmente quer se livrar desse medo.


Muitos dos nossos medos têm uma função importante na nossa vida, por exemplo: o medo de machucar as pessoas, o medo de trair e magoar os outros, o medo de se machucar.
Todos eles possuem um papel fundamental, então utilize o poder do Elixir da Lua Azul para te auxiliar a se livrar dos medos que pesam contra suas virtudes, os medos de se tornar uma pessoa que se ama mais, que se cuida mais, que te prendem a relações perversas e causam sofrimento tanto para você quanto para os outros, o medo de corta laços com situações ruins e parasitas e vampiros, e o medo de sair do casulo para crescer e se libertar das amarras.

Para que o Elixir da Lua Azul haja sobre eles, é só evocá-los dentro de você antes de iniciar o exercício.

Agradecimentos especiais ao mestre Deng Ming-Dao pelos ensinamentos que agora também são públicos para os ocidentais. (Livro: The Lunar Tao, da editora HarperOne) - que precisa ser adaptado para as nossas Luas e nossas Datas do continente Sul, mas de grande sabedoria, revelando o que antes era secreto e fechado nos grupos de tradição de alquimia interna.

Como ele publicou sobre as Luas, resolvi tornas públicas as práticas que fazemos e como utilizar a força do Sol e da Lua para refinar nosso espírito.

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Ritual de Queima das Cartas após a Primeira Lua Cheia de inverno

No primeiro dia após a Lua Cheia de Inverno é o momento em que a energia começa a se recolher para o interior. Tanto o nosso interior, quanto o interior cósmico do nosso planeta. A conexão com o mundo dos espíritos é mais fácil, dormir é mais fácil, e repensar sobre os problemas é mais fácil.

A Lua de inverno trás a mudança poderosa da força da água. Por isso os antigos realizavam esse ritual que descreverei agora, e que também farei daqui a pouco.

No dia seguinte á Décima Lua, a Lua que trás o poder da água á tona, faça a queima das Três  Cartas.


Na primeira Carta divida a escrita em Cinco Partes:

Na primeira parte escreva os seus medos, as suas frustrações de desejo
Na segunda parte escreva as suas raivas, as coisas que ainda não consegue perdoar, o que te amargura, o que tira a sua esperança
Na terceira parte escreva suas mágoas, o que te deixa com ódio, o que te faz querer fazer maldades, e o que não permite que você se ame inteiramente e não consiga amar

Na quarta parte escreva o que te estagna na vida, as suas indecisões, e as coisas das quais tem dificuldade em se desapegar e que já deveria ter deixado irem
Na última parte escreva sobre o excesso de rigidez com as coisas que você gostaria que mudassem, sobre as coisas que te deixam triste, e sobre as o excesso de pressão que você e o mundo têm feito sobre você.

E sim, as cartas podem ser coloridas, e ter desenhos!


Na segunda carta escreva sobre as coisas que gostaria de potencializar em sua vida (lembrando que quem pedir dinheiro deve estar disposto a ou mudar de trabalho ou trabalhar mais, pois a energia vai precisar modificar a forma de entrada dessa energia). Se não tiver nada a pedir, apenas agradeça.

Na terceira Carta, escreva enviando presentes para os ancestrais e pessoas que já morreram, podem ser desenhos, escritas, blusas de frio, dinheiro, coisas que eles gostavam, coisas que podem ajudá-los em suas jornadas espirituais, desde palavras de sabedoria até escrever sobre bens materiais. 

Na verdade, os nossos ancestrais permanecem vivos em nós, e quando fazemos esse tipo de menção, na verdade, estamos falando de nós mesmos, e ajudando partes nossas a se realizarem. Cuidar dos espíritos ancestrais é essencial para nos desenvolvermos e romper os padrões dos momentos em que eles falharam ao tentar se realizar, e também agradecer por permitirem que nós nascêssemos como seus descendentes e pudéssemos aprender com a sua linhagem. Lembrar dos ancestrais e aprender sobre e com eles é uma forma profunda de aprender sobre si mesmo.

Após escrever as três cartas, faça o seguinte ritual com cada uma delas:

Junte as mãos em prece junto ao centro do coração no meio do peito e tente ouvir o pulsar do seu coração, até que as mãos se aqueçam, depois desça com as mãos juntas até a região da virilha (apontado os dedos para baixo), esfregue as mãos na altura da virilha, e traga depois para a altura do coração (com os dedos apontados para cima) e esfregue-as também.

Aponte o centro das mãos para a sua primeira carta, e preencha-a de energia, depois repita o rito e faça o mesmo para a segunda, e para a terceira.



Queime as cartas separadamente, enterrando as cinzas em três buracos separados, não enterre as três cinzas juntas, podem estar em buracos próximos, mas não juntas. É importante cobrir BEM os buracos também.

Esse ritual só pode ser feito até o pôr do Sol do primeiro dia após a primeira Lua Cheia de inverno.

E também é muito importante manter os pedidos em segredo.

Que as bênçãos do Tao iluminem a todos.

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Lua Mais poderosa de todas - A Lua que abre o Inverno - Alquimia do Sol e da Lua

Na noite da primeira Lua Cheia de inverno está a Lua mais poderosa do Ano, o máximo Yang dentro do Yin, a Lua que abre o ciclo do inverno.

Hoje é o dia da Lua mais luminosa de todas. Qualquer purificação tem o poder aumentado em muitas vezes. É a lua mais brilhante e poderosa do ano. Os antigos não dormiam, e passavam essa noite se purificando, purificando o lugar onde viviam, e orando para purificar o sofrimento de toda a Terra.

O ritual descrito agora é rápido e purifica o corpo, podendo também evitar ou curar muitas doenças instantaneamente:

Sente com as pernas cruzadas (lótus ou meia lótus).
Faça o Dao Yin do guerreiro preparando as flechas. (leve os braços se estendendo para um lado, e a cabeça para o outro. Repita por 15 vezes de cada lado.

Ao final, sente-se confortavelmente, Bata os dentes 36 vezes, e gire a língua 9 vezes passando-as nos dentes.

Comece a fazer bochecho até a boca se encher de saliva.

Divida em 3 porções na boca e engula o elixir gerado com força acompanhando a sua decida até o umbigo.

O horário para realizar o Elixir da Lua de Prata é das 01:00 ás 05:00 da manha, no dia de hoje.

Amanhã posto o ritual da queima de carta desta mesma Lua, a ser realizado no segundo dia.

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